איך זה הגיוני למרות שהתאמנת 3 פעמים בשבוע לא הצלחת להוריד את הבטן?

כולם יודעים שספורט זה חשוב.

זה לא סוד שאם רוצים להוריד במשקל ולהתחטב

חשוב להתאמן ולאכול בריא.

אז הלכת לאימונים,

הזעת והשקעת ואפילו הורדת מהאינטרנט 

איזה תפריט שנראה לך הגיוני והתמדת פה תקופה.

חודש חודשיים היית על זה! ואפילו ראית תוצאות והמשקל ירד.

אבל משום מה אחר כך המשקל נתקע

והיה לך קשה לעקוב אחרי התוכנית שקבעת עם עצמך.

ואז עוד פעם קופצת המחשבה: ״הגנים שלי דפוקים ואין מה לעשות״.

אז זהו שיש הרבה מה לעשות!

הנה 3 סיבות למה למרות שהתאמנת ושמרת על התפריט

ועדיין לא הצלחת להגיע למשקל שרצית:

1.יותר מדי אוכל ״דיאטטי״

השוק מוצף במוצרי "דיאטה" ומוצרים דלי שומן

שמבטיחים ירידה מהירה במשקל.

הרבה מהמזונות הללו עמוסים בכימיקלים ותוספים

שיכולים להזיק יותר מלעשות תועלת.

המנגנון התבוני של הגוף מזהה את התחליפים

המלאכותיים הללו ועלול להגיב באופן לא חיובי.

האוכל הדיאטטי ברובו הוא אוכל אולטרא מעובד,

ומלא ברשימת מרכיבים.

ולמרות שכתוב עליו ״דיאט״ הוא בעצם עושה את הפעולה ההפוכה.

כשהגוף מקבל מזונות מעובדים

הוא לא באמת מצליח לפרק את המזון והכל הולך לשומן.

בדיוק כמו שמכונית צריכה את הדלק המתאים/ כדי לפעול בצורה חלקה,

הגוף שלך דורש מזונות אמיתיים ועתירי תזונה כדי לתפקד בצורה מיטבית.

אפשר בכיף לוותר על מזונות ה"דיאטה" המעובדים

ולבחור באפשרויות בריאות וטבעיות שמספקות את הדלק,

הדרוש לאנרגיה מתמשכת ולרווחה כללית.

2.לא שילבת אימוני כוח בתוכנית שלך

בשביל באמת להתחטב ולהוריד במשקל צריך לעלות מסת שריר

ולהוריד מסת שומן.

מסת שריר תעלה רק באמצעות תרגילי התנגדות.

כאשר יש התנגדות על השריר - הוא גודל!

שהשריר גודל , הגוף משתמש ביותר אנרגיה

כדי להתנהל ביום יום מה שאומר -

יותר שריפת קלוריות במנוחה!

בנוסף כשיש שריר הגוף נראה חטוב יותר גם

אם המשקל לא השתנה בהרבה. (2 מחיר 1 😁 )

3.חסרים לך מרכיבים תזונתיים חשובים

לא מספיק רק לאכול מעט ולאכול פחות.

נכון שבשביל לרדת באחוזי שומן ובמשקל צריך גירעון קלורי

(לאכול פחות ולהוציא יותר) 

אבל חשוב מאוד שהתזונה שלך תכלול את כל המרכיבים תזונתיים

הכוללים את כל אבות המזון -

פחמימה, חלבון ושומן, ויטמינים ומינרליים.

וכמובן גם חשוב מאוד לשתות מספיק מים.

ברגע שלגוף חסרים מרכיבים איכותיים הוא ייקח את מה שהוא צריך

כדי לשרוד מאיברים חיונים ויפרק את השרירים.

הגוף מבחינתו רק רוצה לשרוד ובשביל להשיג את המטרה הזו

לא מעניין אותו ש״כרגע התחלת דיאטה״

לכן הירידה בשומן תיעצר וכך גם הירידה במשקל.

לסיכום, ירידה מוצלחת במשקל אינה תוצאה של אמצעים או קיצורי דרך קיצוניים.

הגישה הנכונה היא גישה שלמה שכוללת הזנה של הגוף שלך

במה שהוא באמת צריך,

שילוב תרגילי התנגדות ובחירה במזון אמיתי ואיכותי.

על ידי טיפול בשלושת השלבים האלו,

אפשר לפתוח את הדרך לירידה יעילה במשקל שתשאר לטווח הארוך.

הגוף שלך הוא מכונה חכמה - רק צריך לתת לו מה שהוא באמת צריך.

אם הגעת עד לכאן,

כנראה שניסית הרבה דיאטות ותוכניות אימון, 

חקרת המון את הנושא וחשבת שזה מספיק

כדי להראות במיטבך ולהתמיד בשגרה בריאה.

אבל אז גילית שזה לא מספיק,

זה שיש לך ידע על ״מה צריך לאכול״

והבנה ״שחשוב להתאמן״ 

לא באמת גורם לגוף שלך להשתנות.

למרות כל הידע והניסיונות

קשה לך להתמיד לאורך זמן 

ולשמור על שגרת אימונים ותזונה בריאה.

אם זה מה שעובר עלייך -

פגישת הפוקוס היא בול בשבילך!

בפגישה נדייק את מה שצריך לעשות מבחינת

תזונה וכושר באופן שמותאם לך כדי

שסוף סוף יהיה לך קל להתמיד בכושר ובתזונה בריאה.

מזמינה אותך לפגישת GET FOCUS 🎯

לכל הפרטים על הפגישה ללחוץ כאן >

ממני,

ירדן רזניק

מאמנת כושר וחיים בריאים