גוף בריא לא נמדד רק במשקל או במראה חיצוני, אלא גם בחוסן הפנימי שמלווה אותו

כוחו של גוף בריא טמון לא רק באימונים עצמם, אלא בתמיכה תזונתית שמלווה אותם

בתקופות של מתח ואי-ודאות, חשוב למצוא דרכים לשמר את הרוגע והשלווה הנפשית שלך. אמצעי מצוין לכך הוא לשלב פעילות גופנית ומדיטציה בשגרת היומיום ש

לעשות ספורט ולאכול בריא - זה מה שיגרום לך לרדת במשקל ולהתחטב. אומרים וכותבים את זה בכל מקום. אז למה עדיין זה כל כך קשה? את הדיאטה הראשונה...

למה למרות שהתאמנת שלוש פעמים בשבוע ואכלת ארוחות מסודרות עדיין לא הצלחת להשיג את המראה והגוף שהכי רצית כולם יודעים שספורט זה חשוב. זה לא...

בתקופות של סערה, הגשר בין המוח והגוף שלנו הופך להיות מכריע יותר ויותר. בואו נעמיק בקשר העמוק בין פעילות גופנית לרווחה נפשית, ונגלה את...

בעיצומה של התקופה המאתגרת הזו ואי הודאות העצומה שיש כרגע, מציאת יציבות יכולה להיראות לך כמטרה קשה עכשיו אבל היא חשובה ממש. אפשר לנסות...

בזמנים קשים אלו, ליבנו כבד, והמצב הביטחוני בישראל מכביד עלינו מאוד. עם זאת, בתוך חוסר הוודאות, דבר אחד נשאר בשליטתנו - המחויבות שלנו...

אחרי שאימנתי עשרות מתאמנים ומתאמנות, השאלה שהכי חוזרת על עצמה היא מה השיטה הכי טובה. או יותר מדויק - איך עושים את זה הכי מהר? אז הנה...

פסח הוא זמן לניקיון והתחדשות אביבית, לא רק בבית שלך אלא גם בנפש ובגוף. בזמן שאת מנקה את הבית ומתכוננת לחג, קחי קצת זמן לנקות גם את הרגלי...

עבור אנשים רבים, לטפל בשיער, עור וציפורניים כרוך בהשקעת זמן, מאמץ וכסף כדי להשיג שגרת יופי , טיפולים או גם ניסיון של תוספי מזון שונים....

לפני שנצלול לנושא הזה, בואו נבהיר משהו. אני לא מתכוונת להציע לך להזמין סלט או מנה קטנה ארוחה בחוץ או take away יכולה להיות דרך מדהימה...

האם את מחפשת את הדרך היעילה ביותר להגדיל את הכוח ולבנות שרירים? אכן השגת רוב יעדי הכושר דורשת ממך עקביות ואין שום סוד מהיר (דברים טובים...

עבור הרבה אנשים התזמון של הארוחות היומיות נוטה להתאים למחויבויות האחרות - בין אם זה בחירות אורח חיים, לוחות זמנים לעבודה או תוכניות...

כאשר מנסים להפוך את הפעילות הגופנית להרגל או מתחילים בתוכנית אימון חדשה, היתרונות שרוצים לקבל כוללים לרוב שיפור באנרגיה, במצב הרוח,...

בין אם את בתחילת מסע הכושר שלך ומנסה להבין את לוח האימון שלך, או שאת מתאמנת במשך זמן מה וחושתב כיצד לקחת את הכושר שלך לשלב הבא, - האם...

כולנו היינו שם - הרגעים, הדקות או אפילו השעות האלה בניסיון לגרום לעצמך לפתוח את הדלת ולצאת לטיול, ללבוש את בגדי הספורט שלך, וללכת לחדר...

למה כדאי לאכול בבוקר? ארוחת בוקר חשובה כיוון שזו הארוחה הראשונה של היום. בעקרון אפשר ״לדלג״ על ארוחת בוקר ועדיין להוריד במשקל. אבל, אם...

מהם העקרונות החשובים שכדאי לאמץ ושיעזרו לך להתמיד באימונים רוב המתאמנים והמתאמנות, התחילו בצורה הדרגתית. הרבה אנשים רוצים מאוד לעשות...

לכולנו היו את הימים האלה אחרי אימון אינטנסיבי כשאנחנו צוחקים על השרירים הכואבים שלנו ואיך אנחנו נאבקים לשבת, ללבוש חזייה או לעלות...