לשמור על הבריאות למרות הכאוס מסביב

בזמנים קשים אלו, ליבנו כבד, והמצב הביטחוני בישראל מכביד עלינו מאוד.

עם זאת, בתוך חוסר הוודאות, דבר אחד נשאר בשליטתנו -

המחויבות שלנו לרווחה פיזית ולבריאות.

למה חשוב להמשיך להתאמן למרות הכל? פעילות גופנית היא לא רק כושר; זוהי בעלת ברית רבת עוצמה,

בניווט האתגרים שמקיפים אותך. לתנועה ותזוזה יש יתרונות מוכחים הן לגוף והן לנפש,

ובזמנים של מתח מוגבר, היא הופכת לעוגן של חוסן. לשבור את שרשרת החרדה: פעילות גופנית משמשת כמשכך מתחים טבעי, מסייעת בהורדת רמות החרדה ומספקת תחושת שליטה

כאשר העולם מרגיש בלתי צפוי.

הזזת הגוף שלך משחררת אנדורפינים (הורמונים), מרימי מצב הרוח הטבעיים של הגוף שלך,

המציעים פיצויים ממשקל הדאגות היומיומיות.

להילחם בפחד באמצעות כושר:

לעתים קרובות פחד משגשג בשקט. על ידי עיסוק בפעילות גופנית, את מעצימה את עצמך להתמודד מול הפחד באופן חזיתי. באמצעות תנועה, את מגלמת כוח, חוסן וסירוב להיות משותקת מנסיבות חיצוניות.

שינה איכותית, ראש שקט:

בתוך המתח, חשוב להזכיר את חשיבותה של שינה איכותית.

פעילות גופנית, אפילו בצורה של תרגילים עדינים, תורמת לשינה טובה יותר.

זהו עזר טבעי לשינה, המספק את השלווה שהמוח שלך צריך בזמנים סוערים.

פעילויות בבית:

את לא צריכה חדר כושר או ציוד מיוחד כדי להתאמן.

אפשר לעשות פעילויות כמו:

• תרגול יוגה או פילאטיס על מזרן בבית

• תרגילי משקל גוף (סקוואט, לאנצ׳ים, שכיבות סמיכה/בטן) ללא ציוד

• לרקוד למוזיקה כיפית

• להצטרף לתוכנית just strat ולקבל את התרגילים והכלים הנכונים

להיות ביחד:

בסולידריות עם הקהילה שלנו, אנו מחויבים לספק לך משאבים כדי לתמוך ברווחתך בזמנים מאתגרים אלה. בואי להסתגל ולהתאמן ביחד, ולמצוא כוח בכל צעד.

הרווחה שלך היא בראש סדר העדיפויות, וכל מאמץ קטן נחשב.

אנחנו כאן בשבילך, מציעים לך תמיכה ועידוד בזמן שאנו מנווטים בימים אלה יחד.

אני יודעת שלא קל עכשיו לעשות שינויים ולהתחיל להתאמן

או בכלל לחזור לשגרת אימונים

אבל אחד מהדברים הכי חשובים שצריך לעשות עכשיו

זה להמשיך לדאוג לעצמך. זו הדרך, לעשות פעולות מקדמות.

ואני איתך יד ביד בתהליך הזה!

מזמינה אותך להירשם לתוכנית JUST START 💪🏼 ולקבל את הידע והכלים

הנחוצים לך לשינוי אמיתי שיתחיל ממש עכשיו.

בהטבה של 50% הנחה כדי שבמיוחד עכשיו יהיה לך מענה שמתאים לך.

לחצי כאן לקבלת כל הפרטים.

ואם את תושבת הדרום או הצפון אשמח לתת לך הנחה נוספת

כתבי לי במייל office@yardenreznik.com ואשלח לך קוד קופון מיוחד 🥰

מאחלת לך חוסן ובריאות,

באהבה גדולה ❤️ 🇮🇱

ירדן רזניק

מאמנת כושר וחיים בריאים