איך לפתוח שנה חדשה עם גוף קליל ותודעה משוחררת✨

כשראש השנה בפתח, מגיעה ההזדמנות להתחלה חדשה - לא רק בלוח שנה, אלא גם בחיים האישיים שלנו. זה הרגע לעצור, לנשום ולשאול את עצמנו: איך אני רוצה להרגיש השנה? קלילה יותר? אנרגטית יותר? שלמה עם עצמי?

בכתבה הזו אני משתפת אותך בדיוק בעקרונות שעזרו לי להפוך את המעגלים האינסופיים של דיאטות לשגרה בריאה, חטובה ומשוחררת שגם את יכולה להתחיל כבר עכשיו.

ראש השנה תמיד מסמל עבורי התחלה חדשה.

זה הזמן שבו אנחנו עוצרות, מסתכלות אחורה על השנה שהייתה, וחושבות -

מה אני רוצה שיהיה אחרת בשנה הבאה?

אני זוכרת את עצמי שנים כותבת מטרות במחברת:

"להתאמן 5 פעמים בשבוע",

"להפסיק עם המתוקים",

"להיות חזקה ורזה".

אבל המציאות הייתה אחרת…

אחרי שבועיים - שלושה הייתי נשברת, חוזרת להרגלים ישנים, ומרגישה אשמה.

אז מה השתנה מאז?

איך עברתי ממצב שבו הייתי תקועה בלופים של דיאטות והבטחות, למצב שאני באמת חיה אורח חיים בריא, חטוב, נעים בלי אשמה ובלי קיצוניות?

הנה 3 עקרונות פשוטים שיעזרו לך לפתוח את השנה החדשה אחרת

הפעם בצורה שתישאר:

🍏 עיקרון 1: לאכול נכון - לא פחות

שנים האמנתי שצריך "לאכול פחות" כדי לראות תוצאות.

זה אומר לוותר על פחמימות, להימנע מקינוחים בחג, לספור כל קלוריה.

ומה קרה? הייתי רעבה, מתוסכלת, ובסוף נשברת.

מה שלמדתי הוא שהגוף שלנו לא זקוק לפחות - אלא ליותר נכון:

• יותר חלבון כדי להיות שבעה לאורך זמן

• יותר ירקות כדי לתת לגוף ויטמינים וסיבים

• יותר אוכל אמיתי, פחות מעובד

וכשאני רוצה לאכול קפה ומאפה או עוגת דבש בראש השנה? אני אוכלת!

אבל בצורה חכמה : משולבת עם יתר הארוחה,

בלי רגשות אשם ובלי "לקזז" אחר כך.

🏋️‍♀️ עיקרון 2: לזוז כדי להתחזק, לא כדי "לשרוף"

בעבר חשבתי שאימון טוב = אימון ששורף הכי הרבה קלוריות.

הייתי רצה, עושה אירובי, ולא מוותרת על שעורי עיצוב.

ועדיין - הגוף לא השתנה באמת.

השינוי הגיע כשהתחלתי להתמקד באימוני כוח שמותאמים לי באופן אישי

ואז הכל השתנה:

✔ הגוף התחטב

✔ קיבלתי אנרגיה יומיומית

✔ התחלתי ליהנות מהאימון במקום לסבול

היום אני מתאמנת 3–4 פעמים בשבוע, לפעמים אפילו פחות.

האימון שלי קצר, חכם ומדויק ועדיף פי אלף על מרדף אינסופי אחרי שריפת קלוריות.

🌸 עיקרון 3: לשחרר את השיפוט

זה אולי החלק הכי חשוב.

כי גם אם תאכלי נכון ותתאמני - אם תמשיכי להילחם בעצמך, זה לא יחזיק.

פעם הייתי כל הזמן אומרת לעצמי: "נשברתי", "הרסתי", "אני חייבת לקזז".

זה רק הכניס אותי ללופ של אשמה.

היום אני בעדי. אני יודעת שכל צעד קטן קדימה נחשב.

אני יודעת שמחר יום חדש.

אני מבינה שחיטוב אמיתי מתחיל מבפנים - מהתודעה.

השנה החדשה היא ההזדמנות שלך להתחלה חדשה ונוצצת ✨

ראש השנה זו לא רק ארוחה משפחתית.

זו הזדמנות לעצור ולהחליט: איך אני רוצה להרגיש בשנה הקרובה?

איזה הרגל קטן אני מוכנה לאמץ כבר עכשיו?

זה יכול להיות לאכול יותר חלבון בארוחת ערב,

לעשות הליכה קצרה אחרי ארוחת החג,

או פשוט להפסיק להגיד לעצמך "הרסתי".

אז מה עושים עכשיו?

נכון, שנה חדשה = התחלה חדשה.

אבל הפעם לא צריך להבטיח לעצמך הבטחות גדולות שלא תצליחי לעמוד בהן.

במקום זה -

מתחילים מהצעדים הקטנים שציינתי כאן.

כי הם אלה שבסוף מביאים את השינוי הגדול.

וזה בדיוק מה שאנחנו עושות באקדמיה לחיטוב:

לא דיאטות. לא מלחמות.

אלא שילוב של תזונה נכונה, אימונים מדויקים ותודעה משוחררת -

כדי שתוכלי להרגיש קלילה, בריאה ובטוחה בעצמך כל השנה.

אם התחברת למה שכתבתי כאן, ובא לך מאוד ללמוד איך להתחטב נכון

בלי דיאטות קיצוניות,

בלי הגבלות מתישות

ובלי להרגיש תסכול כל פעם מחדש

האקדמיה לחיטוב היא בדיוק בשבילך!

האקדמיה לחיטוב נותנת לך את כל הכלים שאת צריכה כדי לבנות תהליך חיטוב חכם, בריא ויעיל בקצב שלך,

בזמן שלך,

ועם גישה לכל הידע וההכוונה שיעזרו לך

לראות תוצאות אמיתיות.

✨ רוצה להתחיל לחטב את הגוף שלך בצורה חכמה ולהרגיש טוב באמת?

כאן לוחצים ומצטרפים לאקדמיה לחיטוב עכשיו 👇🏻

רוצה לדעת עוד

ממני,

ירדן רזניק

מאמנת כושר וחיים בריאים