למה רק תזונה וכושר לא יעזרו לך להתחטב ולהגיע לגוף שחלמת עליו?
- Yarden Reznik
- Apr 13, 2024
- 3 min read
לעשות ספורט ולאכול בריא - זה מה שיגרום לך לרדת במשקל ולהתחטב. אומרים וכותבים את זה בכל מקום. אז למה עדיין זה כל כך קשה?
את הדיאטה הראשונה שלי עשיתי בגיל 10.
כן וואו. זה נשמע לי כל כך קטן.
איך ילדה בת 10 בכלל יודעת מה צריך לעשות
ולמה בכלל ילדה בת 10 צריכה להרגיש שהיא חייבת לרזות.
אבל זה שקרה. מאז מרגיש לי שכמעט כל חיי הבוגרים
עשיתי דיאטות. תמיד חיפשתי דרך חדשה להוריד במשקל.
ולא משנה מה הייתי עושה לא הייתי מרוצה מאיך שאני נראית.
הייתי מנסה כל טרנד חדש וכל דיאטה שהייתה כתובה
באיזה עיתון לנשים או עיתון לנוער
(כן אני ילדת שנות ה90 זה מה שהיה לנו😁)
ובגיל 14 כבר התחלתי להתאמן בחדר כושר.
הלכתי להתאמן כי ידעתי שאני חייבת - כי בשביל לרזות
צריך לעשות ספורט (ככה גם היה כתוב בעיתון).
היו תקופות שרזיתי יותר והיו תקופות שלא אבל לא משנה
מה היה קורה, לא הייתי באמת מרוצה ותמיד ״הייתי בדיאטה״.
זה די מסתכל כי היה לי תמיד ״אישו״ עם המשקל שלי
והמראה שלי. לא הרגשתי יפה.
לא משנה גם אם אמרו לי ואם קיבלתי פידבקים מהסביבה.
חיפשתי את השמחה והאושר שלי בחוץ-
במסיבות, יציאות, חברים. ואם להיות כנים ,זו לא באמת שמחה
זה רק פלסטר כי בסוף המסיבה נגמרת
ואני נשארת עם עצמי והמחשבות שלי.
מה שכן הרגשתי בלב הוא שחייבת להיות דרך,
דרך להיות שמחה, לא לחשוב כל היום
על מה אכלתי, לאהוב את הגוף שלי
ולהרגיש טוב עם עצמי.
החלום שלי היה להסתכל במראה
ובאמת באמת להיות מרוצה.....
השינוי הגדול התחיל בשנת 2018 כשהלכתי למאמן אישי
בפעם הראשונה בחיי והבנתי שהאימונים שעשיתי עד היום
בסטודיו כמו ״עיצוב חיטוב״ ופילאטיס
לא היו אפקטיביים מספיק.
לאימון הראשון הגעתי אחרי שלא אכלתי כמה שעות טובות
ובאימון עצמו כמעט התעלפתי.
המאמן הסביר לי שאני חייבת לאכול מסודר
והביא לי תפריט לדוגמא והסביר לי שזה ממש חשוב לאכול טוב
במיוחד אם אני הולכת להתאמן בצורה נכונה
כמו שאנחנו התחלנו להתאמן ביחד.
כי אחרת לא תהיה לי אנרגיה.
אחרי כמה חודשים כבר התחלתי לראות שינוי גדול
ומאוד שמחתי אבל משהו הרגיש לא שלם.
עדיין לא הייתי מרוצה.
הבנתי שהשינוי צריך להיות אחר, משהו יותר פנימי שדחף אותי.
התחלתי ללכת להרצאות של התפתחות אישית,
לעקוב אחרי מנטורים גדולים כמו טוני רובינס ורובין שארמה,
קראתי ספרים כמו מועדון החמש בבוקר, ועשיתי קורס nlp.
אחרי תהליך של משהו כמו 5 שנים התחלתי להרגיש
שמחה אמיתי כזאת, שבאה מבפנים ולא כי קרה משהו חיצוני.
הבנתי שהשילוב בין האימונים והתזונה הנכונה
שטובים לגוף שלי ולבריאות שלי
לבין התהליך האישי והפנימי שעברתי
הביאו אותי למקום שסוף סוף התחלתי ליהנות מעצמי ומהגוף שלי.
כי רק להתאמן ולאכול נכון ובריא אולי יעשה שינוי חיצוני
אבל בלי השינוי הפנימי וההתפתחות האישית - לא באמת נרגיש שלמים.
אני מאמינה שבריאות היא פיזית ומנטלית ביחד
ואי אפשר לעבוד רק על חלק אחד בלי השני.
היום אני מתאמנת אימונים שנכונים ומתאימים לי
גם מבחינה אישיותיות (מה שאני אוהבת לעשות)
וגם מבחינת המטרות שלי.
אני נהנת להתאמן ואני לא מתאמנת
לא רק כי זה ״מחטב ומרזה״
אלא כי זה עושה לי תחושה טובה וזה בריא וחשוב לי.
ובמקביל אני כל הזמן מקפידה להתפתח,
ללמוד דברים חדשים ולתרגל את מה שלמדתי.
האימון משפיע עליי חיובית גם מבחינה פיזית
וגם מנטלית. אני מרגישה חזקה יותר.
הרי בשביל מה בסוף אנחנו רוצים להתחטב ולרזות -
כדי להרגיש טוב עם עצמנו נכון?
אם הגעת עד לכאן,
והתחברת עם מה שכתבתי,
ניסית הרבה דיאטות ותוכניות אימון,
חקרת המון את הנושא וחשבת שזה מספיק
כדי להראות במיטבך ולהתמיד בשגרה בריאה.
אבל אז גילית שזה לא מספיק,
זה שיש לך ידע על ״מה צריך לאכול״
והבנה ״שחשוב להתאמן״
לא באמת גורם לגוף שלך להשתנות.
למרות כל הידע והניסיונות
קשה לך להתמיד לאורך זמן
ולשמור על שגרת אימונים ותזונה בריאה.
אם זה מה שעובר עלייך -
פגישת הפוקוס היא בול בשבילך!
בפגישה נדייק את מה שצריך לעשות מבחינת
תזונה וכושר באופן שמותאם לך כדי
שסוף סוף יהיה לך קל להתמיד בכושר ובתזונה בריאה.
מזמינה אותך לפגישת GET FOCUS 🎯
לכל הפרטים על הפגישה ללחוץ כאן >
ממני,
ירדן רזניק
מאמנת כושר וחיים בריאים
נפרדתי מבעלי לפני שלוש שנים. לא הייתה תקשורת בינינו. משפחות וחברים יעצו לי לשחרר ולשכוח מהנישואים ולהמשיך הלאה בחיי. לא רציתי להתחתן עם מישהו אחר כי עמוק בפנים אני עדיין אוהבת את בעלי. סבלתי כל כך מכאב ובלבול שקראתי המלצה באינטרנט על איך ד"ר אפטה איחד נישואים שבורים בעזרת כוחותיו הרוחניים. המשכתי לקרוא כל כך הרבה עדויות על איך הוא עזר לשים קץ לגירושין ולשקם את יקיריהם לשעבר של אנשים, והאמונה שלי חודשה. יצרתי קשר עם ד"ר אפאטה מיד, מספר דקות לאחר מכן הוא ענה לי ונתן לי הוראות מה לעשות. לאחר שעמדתי בדרישות הנדרשות יומיים לאחר הטקס, הכישוף שינה את חיי סביב בעלי, שאסור לדבר איתי. יומיים הוא התקשר אליי באמצע הלילה בוכה והתנצל שזו עבודת השדים, אז אני…