בתקופות של מתח ואי-ודאות, חשוב למצוא דרכים לשמר את הרוגע והשלווה הנפשית שלך. אמצעי מצוין לכך הוא לשלב פעילות גופנית ומדיטציה בשגרת היומיום ש

בעיצומה של התקופה המאתגרת הזו ואי הודאות העצומה שיש כרגע, מציאת יציבות יכולה להיראות לך כמטרה קשה עכשיו אבל היא חשובה ממש. אפשר לנסות...

בזמנים קשים אלו, ליבנו כבד, והמצב הביטחוני בישראל מכביד עלינו מאוד. עם זאת, בתוך חוסר הוודאות, דבר אחד נשאר בשליטתנו - המחויבות שלנו...

אחרי שאימנתי עשרות מתאמנים ומתאמנות, השאלה שהכי חוזרת על עצמה היא מה השיטה הכי טובה. או יותר מדויק - איך עושים את זה הכי מהר? אז הנה...

פסח הוא זמן לניקיון והתחדשות אביבית, לא רק בבית שלך אלא גם בנפש ובגוף. בזמן שאת מנקה את הבית ומתכוננת לחג, קחי קצת זמן לנקות גם את הרגלי...

האם את מחפשת את הדרך היעילה ביותר להגדיל את הכוח ולבנות שרירים? אכן השגת רוב יעדי הכושר דורשת ממך עקביות ואין שום סוד מהיר (דברים טובים...

כאשר מנסים להפוך את הפעילות הגופנית להרגל או מתחילים בתוכנית אימון חדשה, היתרונות שרוצים לקבל כוללים לרוב שיפור באנרגיה, במצב הרוח,...

בין אם את בתחילת מסע הכושר שלך ומנסה להבין את לוח האימון שלך, או שאת מתאמנת במשך זמן מה וחושתב כיצד לקחת את הכושר שלך לשלב הבא, - האם...

כולנו היינו שם - הרגעים, הדקות או אפילו השעות האלה בניסיון לגרום לעצמך לפתוח את הדלת ולצאת לטיול, ללבוש את בגדי הספורט שלך, וללכת לחדר...

מהם העקרונות החשובים שכדאי לאמץ ושיעזרו לך להתמיד באימונים רוב המתאמנים והמתאמנות, התחילו בצורה הדרגתית. הרבה אנשים רוצים מאוד לעשות...

לכולנו היו את הימים האלה אחרי אימון אינטנסיבי כשאנחנו צוחקים על השרירים הכואבים שלנו ואיך אנחנו נאבקים לשבת, ללבוש חזייה או לעלות...

יעד כושר הוא יעד אימון ספציפי או אתגר פיזי שיש להגדיר לעצמך. המטרה שלך צריכה להיות מציאותית וניתנת להשגה בתוך מסגרת זמן מסוימת, וספציפית...

אימונים כמו באימונים – ככל שתתאמנו יותר, תהיו טובים יותר. כלומר חזקים יותר, מהירים יותר, גמישים יותר ובריאים יותר. אבל בין אם אתם מתאמנים...