השיטה הכי טובה לחיטוב הגוף בקלות - להגיע מוכנה לקיץ

אחרי שאימנתי עשרות מתאמנים ומתאמנות, השאלה שהכי חוזרת על עצמה היא מה השיטה הכי טובה.

או יותר מדויק - איך עושים את זה הכי מהר?

אז הנה התשובה שלי:

כנערה סבלתי מהפרעות אכילה - ניסיתי המון שיטות גרועות על הגוף שלי רק כדי להוריד במשקל.

מה שכמובן היה לא בריא בעליל וגרם לנזקים.

אחרי שעברו כמה שנים כאישה סבלתי מדימוי גוף וביטחון עצמי נמוך

כתוצאה מדיאטות רבות שעשיתי שחשבתי שיעזרו לי להגיע למטרות שלי.

תוסיפו לזה את הרשתות החברתיות, האינטסגרם וכל נושא דימוי הגוף השלילי

שיוצרת התקשורת והחברה שלנו.

אחרי הרבה שנים של תסכול החלטתי לשים סוף לכל הטרלול הזה.

הלכתי למאמן כושר אישי, בניתי יחד עם אשת מקצוע תוכנית תזונה שנכונה ומותאמת לי,

הלכתי לסדנאות והרצאות של התפתחות אישית, קראתי המון ספרים,

בכיתי, צחקתי, ניסיתי, נכשלתי, ניסיתי שוב, ושוב, ושוב

עד שהגעתי באמת למקום שבו אני בריאה מבפנים ומבחוץ.

הרגשתי והבנתי שהשליחות שלי היא להעביר את הידע הזה הלאה כי יש כל כך הרבה נשים שסובלות

מאותם דברים שאני סבלתי - ולמה לעבור את כל זה אם יש דרך נכונה יותר

שהלוואי והיו נותנים לי אותה קודם.

אז מה הם השלבים החשובים של התהליך ?

1. לאכול בריא - אבל באמת בריא. מה זה אומר? פריכיות, דיאט קולה, מוצרים דיאטטיים, ״רק ירקות״, ״רק חלבונים״- כל מה שיש בו ״אסור ומותר״, ״משמין / לא משמין״ - זה לא באמת בריא.

בריא זה לתת לגוף שלך את *כל* מה שהוא צריך מבחינת אבות מזון:

ויטמינים, מינרלים, מים, מנוחה, שינה, ואהבה ❤️

2. כושר- כן! ספורט זה קריטי וחשוב במיוחד למי שרוצה לרדת במשקל. אבל ההבדל הגדול הוא - לא לעשות ספורט רק כי אמרו לך, כי שמעת שצריך, כי זה יעזור לך לשרוף קלוריות ושומן - אלא כי זה ייתן לך הרבה דברים אחרים כמו שיפור ההרגשה שלך, חשוב לנפש שלך, וכן, גם לשיפור המראה שלך.

כושר הופך אותך לחזקה יותר, בטוחה יותר בעצמך, ונותן לך אנרגיה וכוח.

3. עבודה עצמית - עבודה פנימית שכוללת לא רק תזונה וכושר,

אלא עבודה על המודעות והמחשבות שלך. מה שקורה בפנים - בראש ובלב. לתרגל אהבה וכבוד עצמי.

לשאול את עצמך מה את באמת רוצה, לשים את עצמך בראש סדר העדיפויות.

לא להיות מרצה - אלא להיות מרוצה!

איך עובדים על זה בתכל׳ס, ביום- יום?

• בונים תוכנית סדר יום ותפריט נכונים ומאוזנים לגוף שלך שסובבים סביב ההעדפות והאהבות האישיות שלך. תוכנית התזונה חייבת להתאים לתוכנית הכושר שלך.

• בונים תוכנית כושר מותאמת אישית מבוססת רמת כושר נוכחית, לוח זמנים אישי, והעדפות אישיות.

• עובדים על מטרות, הרגלים נכונים, מוטיבציה לאורך זמן והעלאת הדימוי והביטחון העצמי.

• עוקבים אחרי ההתקדמות שלך, מנהלים מעקב מקצועי אחרי התוכנית, משדרגים ומשנים את התוכנית בהתאם. כבר בשבועיים הראשונים לתוכנית את מרגישה ורואה את השינוי!

• משיגים את התוצאות שעליהם תמיד חלמת. מגיעים לשיפור המראה, למשקל, למטרות שקבעת, משפרים הרגשה, איכות השינה, מעלים רמות אנרגיה, הביטחון העצמי חוזר וגודל ואת מרגישה יפה ובטוחה יותר בעצמך.

• אני איתך לאורך כל הדרך. התוכנית נותנת לך ידע, מסגרת ותמיכה. וזה השילוב הכי בטוח להצלחה. יחס אישי ומענה מקצועי לכל השאלות שלך עד שתגיעי לתוצאה שבאמת רצית!

רוצה לקבוע שיחת התאמה לתוכנית?

נותרו 3 מקומות אחרונים לליווי האישי לחודש הקרוב ולקראת הקיץ!

לחצי על הכפתור להרשמה!

!רוצה להתחטב לקיץ

ממני,

ירדן רזניק

מאמנת כושר וחיים בריאים

פוסט זה בבלוג לא נועד להחליף ייעוץ של איש מקצוע רפואי. אין להשתמש במידע הנ"ל כדי לאבחן, לטפל או למנוע כל מחלה או מצב רפואי. אנא התייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים כלשהם בתזונה, בשיטות השינה, בפעילות היומיומית או בשגרת הכושר. ירדן רזניק אינה נושאת באחריות לכל פציעה או נזק אישי שנגרמו כתוצאה מהמלצות, דעות או עצות כלשהן שניתנו במאמר זה.