לכולנו היו את הימים האלה אחרי אימון אינטנסיבי כשאנחנו צוחקים על השרירים הכואבים שלנו ואיך אנחנו נאבקים לשבת, ללבוש חזייה או לעלות...

הפחתת צריכת הסוכר בתפריט יכולה להועיל ממש למשקל ולבריאות בטווח הארוך. למרות שזה יכול להיראות קשה לחתוך את הסוכר לחלוטין כשהוא מתחבא בכל...

יעד כושר הוא יעד אימון ספציפי או אתגר פיזי שיש להגדיר לעצמך. המטרה שלך צריכה להיות מציאותית וניתנת להשגה בתוך מסגרת זמן מסוימת, וספציפית...

בשנים האחרונות הרבה אנשים בוחרים לצמצם בצריכת הבשר שלהם או לעבור לתזונה טבעונית או צמחונית מהרבה סיבות. עבור חלק זו בחירה אתית או...

חדר הכושר שלי הוא מול בית חולים איכילוב. וזה קטע. אפילו קצת אבסורד. דרך חלונות חדר הכושר בזמן הריצה על המסילה אפשר להסתכל דרך החלונות...

חשוב להבין שניקוי רעלים הוא משהו שקורה גם ככה בגוף כל הזמן. הגוף כל הזמן מתחדש ומנקה את עצמו מפסולת, אך לעיתים, אנחנו מכניסים יותר פסולת...

“הראו לי את השיער שלכם… ואומר לכם מה אתם אוכלים.” מופתעים? אנו רגילים כי מוצרי שיער כוללים שמפו, מרכך, ג’ל, מסכות, וכל מה שנדרש מאיתנו...

אנחנו יכולים לחשוב למה לא לאכול בריא, ולמה אין לנו זמן להכין אוכל לעצמנו או לעשות ספורט, אבל המציאות החדשה של חיינו משאירה אותנו בבית...

אתם אחרי אימון מפרך, עבדתם קשה ושרפתם קלוריות, אבל אם לא תאכלו כמו שצריך אחרי האימון, רוב העבודה הקשה הייתה לשווא. מתאמנים רבים שמים דגש...

מתברר שיש קשר ישיר בין איכות השינה שלנו למשקל ולהרכב הגוף שלנו. כשאנחנו לא ישנים טוב, או ישנים מעט מדי, הפרשת הורמון השובע יורדת והפרשת...

ישנן קלישאות מסוימות, שהשימוש בהן יוצר את התחושה לפיה מדובר בטענות שגויות וחסרות שחר. “ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום”, היא בין...

אימונים כמו באימונים – ככל שתתאמנו יותר, תהיו טובים יותר. כלומר חזקים יותר, מהירים יותר, גמישים יותר ובריאים יותר. אבל בין אם אתם מתאמנים...

בשוק הקוסמטיקה קיימים אלפי מוצרים, שכל מטרתם היא לגרום לעור שלכם להיראות צעיר יותר. מי שרוצה להיראות צעיר מהיום למחר, יכול לעבור תחת סכין...

מתברר שיש קשר ישיר בין איכות השינה שלנו למשקל ולהרכב הגוף שלנו. כשאנחנו לא ישנים טוב, או ישנים מעט מדי, הפרשת הורמון השובע יורדת והפרשת...

טיפ מס’ 1 – שמרו על מאזן קלורי חיובי גם אם תבלו מדי יום שעות על גבי שעות בחדר הכושר, לא תצליחו לבנות גוף שרירי לתפארת, כל עוד לא תקפידו...